E-SPINNING

Spining spada u najpopularnije kardio treninge.

Postoji razlog za to, osim što će te se dobro prezonijiti izgbućete
preko 500 kalorija.

Ipak, ukoliko ne povedete računa o stvarima koje ćemo navesti u ostatku
teksta, vaš trening neće proći sjajno.

Pogrešna odeća.
Pamuk je dobar materijal, ali pri ovom trenigu potrebno vam je nešto što
će istog momenta upiti sav taj znoj inače ćete plivati u vodi.

Pogrešna obuća.
Nećete mnogo pogrešiti sa patikama koje inače nosite na trening,
međutim, ukoliko planirate da duže trenirate spining uložite u jedne
patike samo za tu namenu koje će vam trajati mnogo godina, a učiniće
trening efikasnijim.

Nosite sa sobom telefon.
Zaista, možete li sebi priuštiti malo više od pola sata bez telefona?

Kasnite na trening.
Ovo itekako ima veze jer ukoliko kasnite priključićete se grupi i nećete
stići da namestite bicikli, a to može dovesti i do povreda.

Pojavite se barem 5 ili 10 minuta ranije kako bi se pripremili za
trening.

Ne vodite računa kako vozite.
Pre nego što krente, ukoliko ste početnik, zamolite instruktora da vam
namesti položaj tela koji je najbolji za vas.

Ukoliko ne sedite i ne držite ruke kako bi trebalo možete se ozbiljno
povrediti.

Preterujete.
Vežbama za trbušne mišiće, ruke ili bilo kojim vežbama sa ili bez tegova
nije mesto na biciklu, ukoliko to instruktor ne traži od vas.

Koncentrišite se samo na vožnju, a sve ono što ne biste radili na
redovnom biciklu nemojte ni na ovom.

Ne koristite opciju za otpor.
Ukoliko nije namešten bilo kakav otpor na biciklu, vaš trenig nema
smisla.

Ne naslanjate se na pedalu kako bi trebalo.
Pokušajte da se koncentrišete dok vam to ne pređe u naviku: gurajte petu
dok okrećete pedalu.

Zamislite da pokušavate da skinete blato sa obuće.

Prebrzo okrećete pedale bez ikakvog otpora.
Verovatno vam je teško da zaustavite noge, a ovo nema nikakav efekat.

Vozite na 110 obrtaja ili manje uz obavezan otpor, kako je i prethodno
navedeno.

Tako će vam se pojačati i snaga i izdržljivost.

Ne unosite dovoljno tečnosti.
Voda bi trebalo da je uz vas pre, posle i nakon treninga!

Ne vodite računa o higijeni.
Nakon svakog treninga operite to što se nosili inače rizikujete
stvaranje bakterija!

VIDIMO SE NA TRENINGU!

 

Banjica


VremePonedeljakUtorakSredaČetvrtakPetakSubotaNedelja
18:30
Subota E-SPINNING
19:00
Utorak E-SPINNING
Četvrtak E-SPINNING

Zvezdara





Ne držite nas samo za sebe, šerujte!