Da li možete da promenite navike uprkos genetskim predispozicijama?


Da li ste vi odrasla osoba koja ima problem sa kilažom? Da li se ceo život borite sa viškom kilograma?  Kao mnogi što rade i vi možete da dignete ruke i okrivite genetiku ili navike iz detinjstva, ali zapitajte se da li možda postoji još nešto što doprinosi da odustanete od borbe?

 

Mnoge studije ukazuju da pored genetske predispozicije za gojaznost, između ostalog i vaš lajfstajl u odraslom dobu ima veliki uticaj na obim struka.

 

Istraživanja žele da povežu, gojaznost, genetiku i lajfstajl u odraslom dobu.

Iako genetika ima značajnu ulogu, ova studija proučava uticaj sredine koju delite sa partnerom, porodicom, prijateljima u odraslom dobu, i kako ona utiče na gojaznost. Takodje studija želi da ukaže da i ljudi iz porodica sa istorijom gojaznosti mogu da smanje rizke promenom životnih navika.

Rezultati su dobijeni na osnovu podataka  20.000 ljudi it različitih porodica. Naučnici su proučavali genetiku, navike iz detinjstva, navike iz odraslog doba i otkrili su dobru vest,  DA , zaista je moguće promeniti navike.

 

Postoje osnovni koraci kako da počnete da se hranite zdravo i smanjite rizik od gojaznosti.

Morate imati sopstvene  razloge zbog kojih želite promenu. Postavite ciljeve. Razmislite šta bi vas eventualno usporilo na putu, i pripremite se da odgovorite na prepreku. Razlog za bilo koju promenu je vrlo važan,  šta više on vas motiviše da istrajete.

Želite da smršate, imate određeni zdravstveni problem… Zapišite razloge i stavite ih na vidno mesto kako bi vam služuli kako svakodnevni podsetnik.

Svaka promena je teška, ali ako odvojite vreme da razmislite šta će vam promena doneti to vam može biti jak motiv da istrajete na tom putu.

Važno je da ne napravite nagle promene. Stabilni  i spori koraci će vas dovesti do sprovođenja plana zdrave ishrane.

Dakle, za početak:

– POSTAVITE CILJEVE

– PRATITE SVOJ NAPREDAK

– RAZMISLITE O PREPREKAMA

– OBEZBEDITE PODRŠKU OKOLINE.

 

Ethnogym makes you healthy.

 

bathroom-scale-1149265_960_720

 

 

 




Brzi linkovi