Izlazite sa prijateljima – 10 načina da jedete pametno


Odlučili ste da regulišete ishranu i da se zdravije hranite? I šta sada kada su vas prijatelji pozvali na ručak ili večeru, a vi ne biste da dođete u iskušenje? Sigurno ne želite da propustite druženje samo zbog toga što ste na dijeti. Postoje načini kako da rešite ovaj problem:

 

1.POGLEDAJTE JELOVNIK PRE NEGO ŠTO ODETE U RESTORAN

 

Ovo je dobra strategija ne samo zbog toga što ćete imati vremena da razmislite o idealnom izboru već i zbog toga što ćete jedva čekati da odete u restoran! Bićete bolje raspoloženi nego vaši prijatelji.

 

2.ODOLITE KORPICI SA HLEBOM

 

Tako ukusno, a tako loše za vas. Čak i ako niste osetljivi na gluten, to je korpica puna praznih kalorija i ugljenih hidrata. Odolite joj.

 

3.UMESTO POMFRITA-SALATA

 

U većini restorana će vam rado zameniti visokokalorijske priloge salatom ili barenim povrćem. Nemojte se stideti da pitate.

 

4.ZDRAVA UŽINA

 

Neposredno pred polazak u restoran pojedite voće, lešnike ili popijte proteinski šejk. Na taj način ćete utoliti glad i lakše odoleti korpici sa hlebom :)

 

5. NEKA VAŠA PORUDŽBINA BUDE JEDNOSTAVNA

 

Izbegavajte komplikovana jela. Bitno vam je da znate šta jedete, a pri kuvanju specijaliteta sastavljenih od velikog broja namirnica nikada ne znate šta ste dobili.

 

6. NEMOJTE ĆUTATI

 

Zamislite da imate restoran. Sigurno biste želeli lojalne, zadovoljne mušterije. Budite i vi jedna od takvih mušterija tako što ćete se potruditi da konobar zna da ste na posebnom režimu ishrane. Postavljajte pitanja u vezi sa jelovnikom.

 

7. BIRAJTE JELA KOJA NE SADRŽE GLUTEN

 

Ako su već izdvojena u jelovniku -onda nemate problem. Ako nisu, pogledajte stavku pod rednim brojem šest.

 

8. IZBEGAVAJTE PRELIVE ZA SALATU I SOSEVE

 

Puni su šećera, nezdravog ulja i masti. Najbolje bi bilo da zatražite maslinovo ulje i dodate začine. Podjednako je ukusno.

 

9.PODRŽITE RESTORANE ČIJI SE JELOVNIK BAZIRA NA ZDRAVOJ ISHRANI

 

Sve je više restorana koji nude zdravu i dijetalnu hranu. Podržite njihovo poslovanje tako što ćete češće jesti kod njih.

 

10. NEMOJTE DA SE NERVIRATE

 

Poslušajte ove savete, ali nemojte brinuti ako posustanete. Ne možete baš sve da kontrolišete.

 

U KOJI RESTORAN DA ODETE?

 

U nekim restoranima će vam biti lako da izaberete šta ćete jesti, a u nekima ćete morati malo više da se potrudite.

 

Italijanska kuhinja

U restoranu sa italijanskom kuhinjom nikada nije jednostavno odabrati dijetalan obrok. Možda bi bilo najpametnije da naručite salatu ili piletinu.

 

Japanska kuhinja

Ovde nemate razloga za brigu. Samo izbegavajte prelive. Sadrže puno šećera.

 

Meksička hrana

Nećete pogrešiti ako naručite salatu bez sira i krompira, prazan burito ili grilovanu govedinu.

 

Tajlandska kuhinja

Kremasta čorba sa kokosovim mlekom, jagnjetina ili salata? Slobodno uživajte u ovim specijalitetima.

 

Kineska hrana

Nećete pogrešiti ako izaberete bareni krompir ili pačetinu. Samo se potrudite da izbegnete slatki sos.

 

Tapas

Sveža riba i plodovi mora su uvek dobar izbor.

Izvor:  www.lesmills.rs




Brzi linkovi