Prednosti jutarnjeg treninga


Ako bi morali da birate samo jednu stavku koja bi bila ključni faktor uspeha treniranja to bi bilo određeno vreme za vežbanje. Savršeno vreme za vežbanje je jutro, ali svako jutro !

1. Statistike kažu da većina ljudi koji redovno treniraju – vežbaju ujutru. Ako želite da trenirate ujednačeno i redovno mnogo ćete više postići ako to bude prvo što ćete raditi kada se probudite.

2. Kada vežbate rano ujutro metabolizam se “podiže” i ostaje u “ubrzanju” satima nekada i po 24 sata! Sve to znači da sagorevate više kalorija tokom celog dana, i to sve samo zato što ste vežbali odmah nakon što ste se probudili.

3. Ako vežbate u ranim jutarnjim satima imaćete energije za celi dan! Primetićete da se različito osećate u zavisnosti jeste li vežbali ili ne tog dana.

4. Mnogi primećuju da im jutarnji trening reguliše apetiti, kao i da prave pametnije izbore pri odabiru obroka za taj dan.
Važno je buditi se svaki dan u približno isto vreme. Ukoliko se svaki dan budite u različito vreme to zbunjuje vaš organizma i nikada nije spreman za novi dan. Metabolizam i svi hormoni koji su uključeni u proces treninranja počinju se “dizati” još dok spavate. Uz to, osećate se hitrije, imaćete više energije i spremnosti da vežbate kad se probudite. Hormoni pripremaju vaše telo za trening regulisanjem krvnog pritiska, brzine otkucaja srca, krvi koja dolazi u mišiće itd.

5. Za mnoge, to određeno doba ujutro postaje nešto čemu se zaista raduju. To je vreme kada se posvećuju samo sebi, kada se brinu o svom telu i umu, kada se koncentrišu i jasnije razmišljaju, planiraju svoj dan ili se naprosto mentalno odmaraju.

6. Vežbanje povećava bistrinu uma.

7. Vežbanje kao prva stvar koju ćete učiniti ujutro je jedini način na koji ćete održati svoj ritam i na koji vas ništa drugo neće sprečiti da odradite svoj trening. Ako se dan pretvara u gomilu obaveza, vežbanje obično završi na poslednjem mestu !

8. Ako vam je problem da nađete slobodno vreme za vežbanje, uvek možete ustati 30 do 60 minuta ranije (ako vam je zaista stalo do toga). Sa druge strane, ako je potrebno, uveče pođite ranije na spavanje. Istraživanja su pokazala da ljudi koji redovno vežbaju imaju bolju kvalitetu sna i treba im manje vremena da se naspavaju.

Prednosti jutarnjeg treninga su brojne, a ono što je zagarantovano je neverovatan osećaj ispunjenosti koji će vas pratiti tokom celog dana.

TRENIRAJTE SVAKI DAN DO 16h ZA SAMO 16 EVRA MESEČNO!

ETHNOGYM MAKES YOU HEALTHY

 

 

Brzi linkovi