Top forma: 4 najbolje vežbe za vitku liniju i zategnuto telo


Da biste uvek bili u top formi i sačuvali vitku liniju, dovoljno je da svako jutro odvojite desetak minuta za vežbe, koje stimulišu cirkulaciju, jačaju mišiće celog tela i podstiču metabolizam.

 

 

Foto: Guliver/Thinkstock
Foto: Guliver/Thinkstock

 

 

1. Skokovi

 

Ustanite, ispravite leđa, ruke spustite pored tela, spojite noge. Iz ove pozicije skočite što više možete. U isto vreme podignite ruke iznad glave i raširite noge. Prilikom sledećeg skoka spustite ruke uz telo i spojite noge. Ponovite vežbu deset puta.

 

 

Foto: Guliver/Thinkstock
Foto: Guliver/Thinkstock

 

2. Polučučnjevi

 

Raskoračite noge u širini ramena, uvucite stomak, ispravite leđa, podignite ruke ispred grudi i lagano savijte kolena dok butine ne budu paralelne sa podom. Da biste sačuvali ravnotežu, stopala okrenite ka spoljnoj strani. Ponovite vežbu deset puta.

 

Foto: Guliver/Thinkstock
Foto: Guliver/Thinkstock

 

3. Sklekovi

 

Oslanjajući se na šake i vrhove stopala, ispravite leđa, uvucite stomak, lagano savijte ruke u laktovima, dok telo ne bude paralelno sa podom. Potom ispravite ruke i ponovite vežbu deset puta.

 

 

Foto: Guliver/Thinkstock
Foto: Guliver/Thinkstock

 

 

4. Istezanje

 

Zauzmite široko raskoračeni položaj, podignite ruke iznad glave, pa savijte telo i pokušajte da dlanovima dodirnete pod. Istegnite mišiće što više možete, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite vežbu najmanje pet puta.

 

Originalan tekst možete pogledati na:  http://www.lepotaizdravlje.rs/lepota/fitness/top-forma-4-najbolje-vezbe-za-vitku-liniju-i-zategnuto-telo/4/

 

 

Izvor: www.lepotaizdravlje.rs




Brzi linkovi